遅く寝るのと睡眠時間が短いのはどちらが体に害を及ぼしますか

^{最近の研究では、夜更かしと睡眠不足の両方が健康に害を及ぼす可能性があることが示されています。睡眠が少ないと、アルツハイマー病、内臓脂肪の蓄積、慢性疾患のリスクが高まる可能性があります。十分な時間があるにもかかわらず睡眠が遅くなると、体内時計の異常を引き起こし、糖尿病、心血管疾患、早死のリスクが高まります。眠りにつくのに最適な時間は22:00から22:59です。}