国民高血圧デー：減塩と体重管理

10月8日は高血圧の日で、今年のプロモーションテーマは「健康な体重、理想的な血圧」です。国家衛生健康委員会のデータによると、現在の中国の成人の高血圧有病率は約27.5%です。専門家は、不健康な食事、不十分な身体活動、過体重、肥満が高血圧の危険因子であると示唆しています。塩分（ナトリウム）摂取量を減らし、体重をコントロールすることは、高血圧の予防と治療にとって非常に重要です。

血圧がどのくらいまで上がったら真剣に考えるべきでしょうか?国家衛生健康委員会は、血圧が130/80mmHgを超えている場合は細心の注意を払う必要があると注意を呼び掛けています。降圧薬を使用せずに血圧が1日に3回140/90mmHgを超える場合、高血圧と診断できます。できるだけ早くライフスタイル介入を開始し、医師のアドバイスに従って投薬治療を実施する必要があります。

高血圧は全身疾患です。北京連合医科大学病院循環器科の主任医師であるヤン・シャオウェイ氏は、血圧が継続的に上昇すると、心臓、血管、目、脳、腎臓などに損傷を与える可能性があると紹介した。脳卒中、冠状動脈性心疾患、心不全、腎不全などの重篤な合併症に至るまで。

高血圧が身体に及ぼす影響を軽減するには、早期の診断と治療が鍵となります。 「高血圧は、気づかぬうちに始まることがよくあります。血圧が高くても不快感を感じない患者もいます。症状が現れたときにはすでに重症なので、症状が出るまで医師の診察を受けることができません。」ヤン・シャオウェイ氏は、糖尿病、腎臓病、アテローム性動脈硬化症などの心血管疾患などの基礎疾患のある人、高血圧の家族歴がある人、過体重または肥満の人、50歳以上の人は、半年または年に1回血圧を測定する必要があると提案した。年。血圧が上昇していることに気付いた場合は、適時に医師の診察を受け、適切な薬物治療および非薬物治療を受ける必要があります。


また、高血圧症の患者さんは、医師の指示に従って薬を服用するほか、減塩と体重管理が特に重要です。 「高血圧症の栄養・運動ガイドライン（2024年版）」では、塩分摂取量を制限し、1日当たりの食塩摂取量を5g未満まで段階的に減らすことが推奨されています。バランスの取れた食事と運動を通じてエネルギー摂取量をコントロールし、健康的な体重を維持します。飲酒を制限または控える。新鮮な野菜や果物を積極的に摂取しましょう。

「高塩分の食事、肥満、特に腹部肥満、その他の要因は、高血圧の発生とそのコントロール不良に直接関係している」とヤン・シャオウェイ氏は述べた。高血圧患者は、血圧のコントロールが不十分な場合には減塩に特に注意する必要がある。家族から塩分を離す、鶏ガラや油などの調味料を控える、食事の際は水ですすぐなどの対策を徹底し、血圧の安定を前提に徐々に運動量を増やしていきましょう。健康的な体重を維持するために自分自身の状況を調整します。