長い冬になると、脳は徐々に酸素が十分にある状態で働くことに慣れてきます。 しかし、春になると太陽が輝き、体温が上がり、皮膚の血管が徐々に拡張し、血流が大幅に増加し、汗腺や毛穴も開きます。 しかし、人間の血液の総量は増加しておらず、脳への血液供給が比較的減少し、脳へのエネルギー供給が不十分であり、春の温暖な気候と高湿度と相まって、優れた鎮静作用と催眠作用があります人間の大脳皮質に影響を与え、自然にあなたは重くて眠く感じるでしょう。
この点で、中山大学第六付属病院漢方医学部長のshixianfangは、「春の眠気」は主に天候、仕事、食事、睡眠、運動の不調和に関係していると述べた。 その中で、温かい食べ物を食べることとエアコンをつけることは、2つの「犯人」です。 スパイシーな揚げ物や焙煎食品、犬の肉、羊肉、ワイン、鍋などの温かい食べ物を食べすぎると、胃の火の上昇、陰陽の活動亢進、目の腫れ、顔の腫れにつながりやすくなります。 深刻なケースでは、顔の紅潮や怒りの増加も伴います。 内火は人体の気や陰を傷つけやすく、体質や免疫力が低下し、精神状態や仕事の気分に影響を与え、倦怠感、眠気、不眠症、めまい、集中力の欠如などの問題を引き起こします。 。 また、空気中に二酸化炭素などの有害ガスが高レベルで存在する空調環境に長期間さらされると、「春の眠気」の症状が悪化します。
さらに、Shi Xianfangは、春の眠気を和らげるために3つの方法も導入しました。
I.不可解な倦怠感を解消するためのダイエットコンディショニング
体液が酸っぱいときは眠くなりやすいです。 リンゴ、昆布、さまざまな新鮮な野菜など、筋肉の疲労時に生成される酸性物質を中和し、疲労を解消するのに役立つアルカリ性食品をもっと食べましょう。 ビタミンが豊富な食品は、人体が体内に蓄積された代謝物の処理をスピードアップし、疲労を軽減するのに役立ちます。 にんじん、レタス、玉ねぎ、ピーマン、コリアンダー、オレンジ、トマト、じゃがいも、果物、卵は適切に食べることができます。 カフェイン食品は、呼吸数と深さを増加させ、アドレナリン分泌を促進し、神経系を興奮させ、倦怠感と戦うことができます。 だからあなたはもっとお茶、コーヒー、チョコレートを飲むことができます。 また、冷たくて脂っこい食べ物はできるだけ少なくするように注意する必要があります。
第二に、最善の策は春の眠気を防ぐことです
新鮮な空気を求めて出かけましょう。 新鮮な空気には多くの負のイオンがあり、細胞の負の電荷を補い、人間の神経終末受容体に作用し、中枢神経系を調節し、大脳皮質の機能を改善し、同時に筋肉を弛緩させることができます歩くとリズミカルに収縮し、間接的に血液循環を促進し、新旧の臓器の代謝を最良の状態にし、疲労を取り除き、精神を活性化します。
温度が上昇するにつれて、末梢血管の弛緩を減らすために衣服を徐々に減らす必要があることは言及する価値があります。 定期的な仕事と休息の習慣を身につけ、早朝に起きて運動を強化し、血液循環を促進および改善し、心臓収縮機能を改善し、脳に血液供給を増やし、人体の酸素利用を改善します。
III。 体の感覚を刺激するためにさまざまな方法を使用することができます
たとえば、ツボマッサージを試してみてください。寺院、鳳凰、内関穴、足三里を最初に軽く、次に重く、1日1回、朝と夕方に3-5分押します。 さらに、両方の親指の内側を押すと、春の眠気を解消するのに役立ちます。 また、意識的に手足をつまんだり、冷水で顔を洗ったりすることもできます。
