ミルクティーは、ミルク、お茶、砂糖でできた飲み物です。 しかし、多くの食品添加物で構成されたミルクティーも市場に出回っています。 上海消費者保護委員会が実施した調査によると、市場に出回っている一部のミルクティーのクリーマー、トランス脂肪酸、砂糖、カフェインは基準を超えています。 では、ミルクティーのどの成分が不眠症の原因となるのでしょうか？
なぜミルクティーは人々を不眠症にするのですか？
クリーマーには高トランス脂肪酸が含まれています
家でミルクティーを作ってみたことがありますか？ ミルクとボイルティーを混ぜるだけで、&＃39;外で売られているミルクティーほど良くない？
ミルクティーに加えて、外側のミルクティーは他の食品添加物も追加します。そのうちの1つはクリーマーです。 クリーマーに含まれるトランス脂肪酸と呼ばれる成分は、お茶の渋みを取り除き、ミルクティーの味を良くします。
上海消費者協会が実施したスポットチェックでは、上海のほとんどのミルクティーのトランス脂肪酸が一般的に基準を超えていることがわかりました。 中国居住者向けの食事ガイドライン（2016）は、1人あたりのトランス脂肪酸の1日摂取量が2Gを超えないようにすることを推奨しています[3]。 この内容を超えるとどうなりますか？
男性&＃39;の不眠症と食事に関する研究は、過剰なトランス脂肪摂取が不眠症を悪化させることを示唆しています。 この研究には、癌、心血管疾患、糖尿病がなく、健康な58〜93歳の男性15273人が参加しました。 [4]
その結果、トランス脂肪酸を過剰に摂取すると、睡眠が浅くなり、夜に目覚めやすくなり、目覚めた後の倦怠感が増すことがわかりました。
良いミルクカバーは脂肪が多い
ミルクで覆われたお茶の口が好きな女の子が多く、繊細で厚みのあるシルクを覆う白い泡が印象的です。 しかし、ミルクカバーの脂肪含有量は何ですか？
上海消費者協会のスポットチェックレポートによると、ミルクカバー付きミルクティーの脂肪含有量は5.4〜7.7g / 100mlで、平均6.3g / 100mlです。 その中で、脂肪含有量が最も多いミルクティーのカップは、41gの脂肪を提供できます。これは、成人の推奨される1日の脂肪摂取量の2/3以上ですが、成人の推奨される1日の脂肪摂取量は60g未満です。
研究では、高脂肪食品を食べるのが好きな人は夜に不眠症になりやすいことがわかりました。
オーストラリアのアデレード大学の研究者は、35〜80歳の1800人以上の男性を対象に調査を実施しました。
この研究では、高脂肪食に慣れている人の47％が夜間の睡眠の質が低く、54％が軽度から中等度の睡眠窒息に苦しんでいることがわかりました。 これらの症状は、注意深く仕事に集中する必要がある人々の日常生活に影響を及ぼします。
甘い砂糖も不眠症になります
ミルクティーで最も無視されているのは砂糖の含有量かもしれません。 上海消費者協会がサンプリングした通常の甘さのマークが付いた27個のミルクティーサンプルのうち、砂糖の平均含有量は34gで、最高のものは62gで、14個の砂糖に相当します。 20のいわゆる無糖サンプルの検出により、それらはすべて糖を含み、糖含有量は& quot;無糖& quot;を超えていることがわかりました。 標準。
国の飲料基準によると、飲料の糖度が0.5g / 100g未満の場合は無糖、2G / 100g未満の場合は低糖です。
& quot;睡眠と食事& quot;に関するレポート 国立衛生研究所によると、不眠症になりやすい人は砂糖の摂取量が多いと指摘しています。
この研究には、20歳から80歳までの人々が参加しました。 研究者らは、睡眠時間が短い（6時間未満）または睡眠障害のある人々を分析し、不眠症になりやすい人々の食事構造はほとんど同じであり、共通点が1つあることを発見しました。 、主に彼らがあまりにも多くの甘い飲み物を飲むからです。
研究者たちは、これはおいしいアフタヌーンティーを注文する多くの若者のサンプルデータに関連していると指摘しました。 したがって、簡単な不眠症と短い睡眠時間は、このグループの人々の砂糖の大量摂取と密接に関連しています。
ミルクティーにはカフェインがたくさん含まれています
医療情報ネットワークは次のことを学びました：ミルクティーを飲んだ後、一部の消費者は心拍、手の震え、食欲と睡眠の抑制を加速しました。
ミルクティーにお茶が入っているからです。 お茶には一定量のカフェインが含まれており、カフェインが眠れない人がいる主な理由です&＃39;
カフェインはお茶に含まれるアルカロイドです。 倦怠感を和らげ、神経を刺激し、血液循環を促進することができますが、過度または長期の使用は人間の健康を損ないます。
