誰もが健康的な減量計画を立てるために、頭からつま先まで誰もが痩せましょう！
顔：1週間でメロンシードの顔を拾う
改善されたあご
右頬から始めて、親指を耳の凹面位置から鎖骨位置まで押し下げ、10〜20回循環させます。これにより、リンパ腺が浚渫され、顎が改善されます。 左側の同じ方法を押します。
頬の浮腫を解消します
鼻翼の両側から、頬骨の下の小さな円で人差し指を唇に押し付けます。これにより、頬の浮腫がなくなり、10〜20回循環し、笑顔のラインが滑らかになります。
ウエスト：セクシーなウエストを作成するための2つの動き
ステップ1：足を開き、息を吸い、腕を水平に持ち上げ、息を吐き、肩をリラックスさせ、手のひらを下に向けます。 真っすぐ前を見ます。
ステップ2：深呼吸をして、息を吐きながら右腰をリラックスさせます。 上半身は水平で右に傾いています。 前かがみになったり、背中を曲げたりしないように注意してください。 体を壁に近づけ、肩をできるだけ外側に向け、水平に曲げる必要があります。 左腰のストレッチを感じてください。 ちょうどあなたの快適な位置に到達します。 &＃39;最初はプロになるように強制しないでください。 15秒後、最初の姿勢に戻り、反対方向にアクションを繰り返します。
お尻：薄いお尻の便利な小さな動き
ステップ1：うつ伏せになり、両手で頭を持ち、つま先をまっすぐに保ちます。
ステップ2：腰を押し、息を吐き、片方の足をできるだけ高く上げます。 足をまっすぐに保ち、1秒間停止します。 アクション1に戻り、同じプロセスでもう一方の足を持ち上げます。 左右の交換を15〜20回続けて行います。
暖かいヒント：&＃39;腰をひねったり、足を持ち上げたりしないでください。腰痛を引き起こし、&＃39;運動の効果が得られない可能性があります。
ベリー：ベリーダンスは小さなお腹を減らします
体は円を描くように動き、腰は後ろから前に円を描くように動き、腰は腰と腹部を動かし、胸も一緒に動くはずです。 あなたの最大の浮き沈みでそれをやってみてください。 上腹部と下腹部をトレーニングします。 38回やりなさい。
暖かいヒント：ベリーダンスを練習するには夕食後1時間かかる必要があり、&＃39;裸足で練習するのが最善であるため、練習効果が向上します。
