心理学の新しい研究によると、就寝前に音楽を聴くと、& quot; earworm" 人々&＃39;の夢に入り、睡眠の質に影響を与える可能性があります "& quot;耳のバグ& quot; 無意識の（非自発的な）音楽的想像力です。 歌やメロディーを繰り返し再生して聞くと、心は常に歌（またはメロディー）を繰り返し、長引いたり、無意識のうちにハミングしたりします。たとえば、& quot;洗脳& quot ;、つまり& quot;イヤーワーム効果& quot;。
しかし、& quot;イヤーワーム効果& quot; 通常、脳が目覚めているときに発生します。 なぜ夢は睡眠の質に影響を与えるのですか？
& quot;誰も音楽を演奏していないときでも、脳は睡眠中も含めて音楽を処理し続けます。" 米国のベイラー大学の睡眠科学者であるマイケル・スカリン博士は、& quot;音楽を聴くことで人々は本当に幸せでリラックスした気分になれますが、音楽を聴く回数が多いほど、音楽を聴く可能性が高くなると説明しました。 &の見積もりがあります。 イヤーワーム効果& quot ;、睡眠に影響を与える可能性があります。"
マイケル・スカリン博士&＃39;のチームは、音楽を聴くことが睡眠に影響を与えるかどうかを調査し、& quot; earworm効果のメカニズムを調査しました。"。
医療情報ネットワークによると、この研究には209人の参加者が含まれ、そのうち199人が睡眠の質、音楽の習慣、&「イヤーワーム効果&」の頻度に関する一連のアンケートに回答しました。 質問には、& quot;イヤーワーム効果& quot;の頻度が含まれていました。 彼らが眠ろうとしたとき、夜中に目が覚め、朝に目が覚めました。
さらに50人の参加者がベイラー大学の睡眠神経科学および認知研究所に連れて行かれました。 研究室では、研究チームは& quot;イヤーワーム効果& quot;を決定しようとしました。"イヤーワーム効果& quot;の発生を誘発することにより、睡眠の質に影響を与えました。 睡眠中の参加者の脳波、心拍数、呼吸を記録します。 就寝前に、研究者たちは3つのポピュラー曲、すなわち& quot;シェイク・イット・オフ& quot;、& quot; call me may"を演奏しました。 および& quot; don &＃39; t stop believin"。 参加者は、これらの曲のオリジナルバージョンまたは純粋な音楽（インストゥルメンタル）伴奏バージョンを聴くようにランダムに割り当てられ、&「耳のバグ効果&」を体験したかどうか、いつ体験したかをフィードバックしました。 同時に、研究者らは、夜間の参加者の睡眠の質が影響を受けているかどうかを分析しました。
結果は、& quot;イヤーワーム効果& quot;を持つ人々を示しました。 眠りにつくのがより困難になり、夜に目覚める可能性が高くなり、浅い睡眠の期間が長くなりました。 音楽をよく聴く人の多くは、持続的な& quot;イヤーワーム効果& quot;を持っています。 音楽は一種の& quot;療法& quot;であるという見方に反して、睡眠の質が低下します。 睡眠を助けるために。
& quot;ほとんどの人が音楽を聴くと睡眠の質が向上すると考えていますが、私たちの調査では、音楽を聴く人の睡眠の質が悪いことがわかりました& quot; マイケル・スカリン博士は言った。 &＃39;さらに驚くべきことは、器楽が睡眠の質に大きな影響を与えること、そして& quot;イヤーワーム効果& quot; 器楽によるものは他の音楽タイプの2倍です
音楽を聴くことによる睡眠の質への悪影響を避けるために、マイケル・スカリン博士は次のように提案しています。
1.適度に音楽を聴きます。 寝る前に音楽を聴かないでください。
2."耳のバグ効果& quot;に悩まされている場合は、もう1つのことに完全に集中できます。これは、& quot;耳のバグ& quotから脳をそらすのに役立ちます。 ;。
3.就寝する前に、5〜10分かけて、脳を空にし、睡眠を助けるためのやることリストを書き留めます。 &＃39;高い精神的および肉体的強度を必要とする活動、または睡眠を妨げるその他のことを行わないでください。
