ナルコレプシーとは、食事や運転をしているときでも、眠気を引き起こす可能性のある制御不能な睡眠の発生を指します。 ナルコレプシーの人は普通の人よりも眠いです。 かつて英国の少女ルイ・ウッズは、いつでもどこでも警告なしに最大44日間突然眠りに落ち、睡眠中に多くのばかげたことをしました。これはそれがどれほど有害であるかを示しています。
過度の睡眠は脳卒中、糖尿病、死につながります
ある調査によると、50-79歳の90000人以上の女性を対象とした7年半の調査の結果、1日9時間以上眠った人は、脳卒中のリスクが70％高いことがわかりました。 7時間寝た人。 睡眠時間は、脳卒中のリスクを高める独立した要因でした。 特に高齢者では、血液の粘度が比較的高くなります。 睡眠時間が長すぎると、血液の粘度が上昇し、脳卒中やその他の脳血管障害を引き起こしやすくなります。
睡眠が長すぎると糖尿病を引き起こす可能性もあります。 1日7-8時間眠る人が最も健康的です。 睡眠時間が6時間未満の場合、糖尿病のリスクは約2倍になります。 8時間以上眠ると、糖尿病のリスクが3倍以上になります。
同時に、9時間以上の睡眠も健康に害を及ぼします。 死亡率が最も低い睡眠時間は約7時間です。 男性であれ女性であれ、1日4時間未満または10時間以上の睡眠をとる人は、死亡率が高くなります。
過度の睡眠は呼吸器、心臓、消化器系の病気を引き起こします
寝室の朝の空気は最も汚れています。 窓を閉めても空気の一部が循環しません。 汚れた空気にはバクテリア、ウイルス、二酸化炭素、ほこりが多く含まれており、気道の耐病性に影響を与えます。 密室で長時間寝ている人は、通常、運動量が少なくなります。 寝室の汚れた空気と相まって、風邪や咳などの症状が頻繁に起こります。
人々が活動しているとき、彼らの心臓はより速く鼓動し、彼らの心収縮性は強化され、そして彼らの心拍出量は増加します。 安静時、心臓は安静になり、心拍数、収縮性、および血液出力が低下します。 眠りすぎると、心臓の休息と運動の法則が破壊されます。 心臓は何度も休息し、最終的に心臓が弱くなり、少しの活動が一貫性のない心拍と動悸につながります。
また、睡眠が長すぎると時間通りに食事ができなくなり、胃腸管に空腹蠕動が起こり、胃液分泌の法則が崩れ、消化機能に影響を及ぼします。
寝過ぎ、もっとバカに寝る
健康になるために睡眠時間を増やすという考えは完全に間違っています。 あまりにも長く眠る人々は怠惰で弱くなり、彼らの知性さえも衰えます。 夜の休息の後、筋肉と関節がリラックスします。 目覚めた直後に動くと、筋肉の緊張が高まり、筋肉の血液供給が増加し、骨や筋肉組織が修復状態になり、夜間に筋肉に蓄積された代謝物が排除され、筋肉組織の回復につながります。
遅く眠る人の睡眠センターは長い間興奮状態にありますが、他の神経センターは抑制が長すぎるために活動機能を比較的ゆっくりと回復するため、一日中眠気、無気力、さらには知的衰退を感じます。
眠気にどう対処するか？ 一部の友人はしばしば眠気に苦しんでいます。 眠気の問題を解決して、あまり眠らないようにする2つの方法があります。
眠気を解決するための最初のトリック：良い精神を食べる
居眠りを避けるために、消化に影響を与えないように、食べ過ぎたり速すぎたりしないことが最善です。 揚げ物を減らし、新鮮なものを食べ、血をきれいにし、気と血の停滞を避けます。 食事の選択の順序では、眠気や反応性に影響を与える血清プロモーターの増加を避けるために、昼食に米や麺などの炭水化物食品を食べる前に、肉や卵などのタンパク質食品を食べることをお勧めします。
眠気を解決するための2番目のトリック：良好な換気と十分な光
あくびを避けるための基本的な条件は、室内の空気循環を維持することです。 良好な換気に加えて、適切な光も重要です。 目が光で刺激されると、メラトニンの分泌が抑制されます。 メラトニンの分泌が減少すると、目を覚ましやすくなります。 逆に、分泌物が増えると、彼らは眠りたくなるでしょう。
