骨粗鬆症は代謝疾患です。 「中国における骨粗鬆症の予防と治療に関する白書」によると、中国は現在骨粗鬆症において世界最大の国であり、世界の2億人以上の患者のうちほぼ半数が骨粗鬆症に苦しんでいる。 しかし、骨粗鬆症は高齢者だけがかかる病気であり、それほど大きな病気ではないと考えている人も少なくありません。 しかし実際にはそうではありません。 骨粗鬆症の発症年齢は徐々に低下しており、もはや高齢者の「専売特許」ではなくなっています。 そして、転倒、骨折、身長低下を引き起こしやすく、重篤な場合には死亡することさえあります。 しかし、中国では骨粗鬆症を認識している人は10分の1にも満たず、骨密度検査を受けた人の数はさらに少ない。
今回は、骨粗鬆症になりやすい人、その予防法、正しい受診方法についてお話します。
30歳を過ぎると骨量が減り始めます
骨格は有機物だけでなく、カルシウムやリンなどの無機物から構成されています。 人体最大の臓器である丈夫な骨は、鉄壁のように内臓を守っています。 私たちの骨を銀行にたとえると、私たちの資産は30歳前後でピークに達し、50歳を過ぎると急激に減少します。中国の50歳以上の人口における骨粗鬆症の発生率は51分の1近くです。 早めに十分なお金を銀行に預けておかないと、年齢を重ねるにつれて骨の「負債」が増え、十分な「年金」を支給できなくなります。
加齢に伴う骨量の変化
データは、骨粗鬆症性骨折が重大なリスクをもたらすことを示しています。 大腿骨頸部骨折が発生すると、患者の約 20% がさまざまな合併症で 1 年以内に死亡し、生存者の約 50% が障害を負う可能性があり、さらにその半数が再度骨折を起こす可能性があります。 さらに、骨折は患者とその家族に深刻な経済的損失をもたらす可能性があり、股関節骨折の場合は直接医療費が約 30,000 元かかります。
骨粗鬆症が若返る理由
都市部のオフィスワーカーは、ほとんどの時間を屋内に座って長時間仕事に費やします。 仕事が忙しくて心身ともに疲れ果て、運動する時間がほとんどありません。 運動意欲が乏しい余暇の外出に便利な交通手段もたくさんあります。 しかし実際には、骨は多くの刺激を必要とする臓器であり、特に運動による代謝の刺激、骨の活力の維持、骨密度と骨の質の向上を必要とします。
ビタミンDは非常に重要なホルモンであり、人体におけるカルシウムとリンの吸収は、骨の「栄養」でもあるビタミンDの調節に依存しています。 ビタミンDの必要性は、人間が利用できるように変換するために紫外線に依存しています。 しかし今、ほとんどの若者は外に出て日光浴をする時間がなく、多くの女性も頭からつま先まで日光浴をしています。 夏に加えて、都市は霧に覆われ、効果的な日照条件が不足していることがよくあります。 したがって、ビタミンD不足は一般的な現象となっており、骨は非常に「飢えて」おり、骨量が減少するのも不思議ではありません。
さまざまなソフトドリンクは実にさわやかで食欲をそそります。 多くのサラリーマンはコーヒーや紅茶に頼って毎日を生きていますが、炭酸飲料やその他のカフェイン入り飲料などの過剰摂取は骨のカルシウムの減少を促進する可能性があり、過度の飲酒も同様です。
多くの若い女性にとって、スリムな体型を維持することは美しさの追求です。 しかし、過度のダイエット、肉を含まない菜食主義、タンパク質摂取の制限、体重の減少は、骨量の減少と骨粗鬆症の早期発症につながる可能性があります。
昨今、テイクアウトは多くの若者の食事となっており、その美味しさを保つために重油と塩を使用したテイクアウトが多くなっています。 しかし、人体はナトリウムを排泄すると同時に、より多くのカルシウムも排泄します。 高脂肪食は、肥満や糖尿病などの他の代謝性疾患のリスクも高め、これらも骨に悪影響を及ぼします。
骨粗鬆症の正しい予防
十分なカルシウムとビタミン D を摂取したバランスの取れた食事は、骨の健康の基本的な保証です。 食事中にカルシウムとビタミン D を多く含む食品には、乳製品、大豆製品、ナッツ、魚、エビ、卵、キノコなどが含まれます。
