もう冬です。 南は北ほど気温は低くありませんが、朝晩の気温差が大きいので、保温にも気を配りましょう。 済南大学附属第一医院体育医療センターの副主任医師であるLi Jieruo氏は、毎年秋と冬になると、多くの中高年の友人が膝の痛みに悩まされることが多くなり、次の点に特に注意する必要があると指摘しました。
クールダウンするときは膝を暖かく保つ
膝関節の冷えが関節炎や関節痛の正確な原因であることを証明する証拠はありませんが、関節炎を患っている友人にとって、膝関節の冷えは関節炎の発症を誘発する重要な要因の 1 つです。 寒さは膝の滑膜を刺激してより多くの炎症因子を分泌させ、膝関節の「発赤、腫れ、熱および痛み」を引き起こします。
若いスポーツ愛好家にとって、冷たい膝関節は血管収縮を引き起こし、局所的な血液循環の低下を引き起こしたり、運動後の筋肉、腱、その他の軟部組織の回復に影響を与えたり、関節周囲の痛みなどの不快感を引き起こしたりする可能性があります.
したがって、中高年、若者を問わず、秋冬は膝の保温に気を配り、便利さや美しさのために着る量を減らしてはいけません。 関節を温めておくことが重要です。
膝関節の摩耗要因の増加
冬には、屋外に十分な日差しがあります。 多くの友人はアウトドア スポーツが好きで、これは良いことです。 ただし、十分な準備をして、運動後にリラックスしてストレッチすることを忘れないでください. しゃがんだり、階段の上り下りを繰り返したりするなど、中年や年配の友人がより多くのことを行うには、体重を支える膝の屈曲と伸展の動きには適していません。時間は延長される可能性がありますが、スポーツの強度と時間を制御することにも注意を払い、スポーツの強度と時間を盲目的に追求することは避けてください。 膝関節に明らかな不快感がある場合は、時間内に調整する必要があります。
ダイエットによる膝関節痛に注意
秋冬はミルクティー、冬は鍋・海鮮・ワインと、多くの仲間に人気です。 ただし、これらの過剰摂取は血中尿酸値を高め、急性関節炎を引き起こす可能性があることを知っておく必要があります.
したがって、健康的なスポーツに加えて、口を制御し、食べ物の誘惑に適切に抵抗することもお勧めします. ミルクティー（および他の飲み物や食べ物）の高糖度と、鍋、魚介類、アルコールによって引き起こされやすい高尿酸は、すべて関節の健康に対する障害です. 人々は健康的な食事をし、食物摂取量を制御する必要があることが示唆されています. 最適な飲み物は、適切な濃度の沸騰した水またはお茶です。
膝の痛みは早期発見・早期治療が必要
Li Jieruo は最近、膝の痛みに 3 か月以上苦しんでいる中年の叔母を迎えました。 レントゲン写真は関節腔が正常であることを示し、MRIは典型的な半月板損傷を示しました。 おばさんは家事で忙しくしなければならなかったので、関節鏡視下手術を受けるために 3 か月待ちました。 手術中、半月板が裂けて摩耗しているのを見て、手術は縫合によって修復されました. 幸いなことに、叔母の関節軟骨はひどくすり減っていませんでした。 リハビリ運動とメンテナンスの後、理想的な治療効果があります。
しかし、これはすべての膝の痛みに当てはまるわけではありません。 半月板損傷の中年者が多い。 それらが時間内に治療されない場合、関節軟骨は数ヶ月以内に非常にひどく磨耗します. 軟骨がすり減ったり、軟骨下骨が露出したりすると、治療費が高額になるだけでなく、修復効果が大幅に低下するか、元に戻せなくなります。
したがって、膝の痛みが発生した場合は、できるだけ早く病院に行って診断を受けることをお勧めします。 医師は、病気の状態と程度をチェックして判断し、対応する科学的治療計画を選択する必要があります。 病気を遅らせることはお勧めできません。
