年を取るとカルシウムが減るのが普通で、補っても吸収できないと思っている人もいます。 実際、カルシウムの補給は、私たちが生涯にわたって遵守するプロセスであり、老化を減らすプロセスでもあります. 年を取ると、以前に失ったカルシウムをすべて補充するのではなく、カルシウムの損失を防ぐために必要なことを行う必要があります. 加齢に伴い、適時に効果的なカルシウム補給を行うと、骨塩密度がゆっくりと低下し、一般に骨粗鬆症の臨床症状はなくなります。 カルシウムの補給がなければ、カルシウムの負のバランスを加速させ、骨粗鬆症を引き起こします. 老後のカルシウム補給は？ 正しい方法を使用するだけです。
カルシウムは腎臓結石を補う？ それどころか
臨床研究では、多くの人がカルシウム補給について誤解していることが判明しており、次の 2 つが典型的なものです。
迷信 1: カルシウム補給は短期間で効果を発揮する可能性がある. 王おばさん（55 歳）は外来診療所の医者に行き、「医者、私は 2 か月間カルシウムの錠剤を飲んでいます。どうすれば骨密度や骨粗鬆症をチェックできますか?」と尋ねました。
この短期間のカルシウムサプリメントは骨量を変化させませんが、血中カルシウムを一時的に調節するだけです. カルシウム補給には治療コースがあり、通常は年ごとに計算されます。 カルシウム補給は厳密に仕様に従っています。 骨密度の改善は1年後から見られ、数年継続することで良好な強化効果が得られます。
迷信 2: 正式な文献では、カルシウムを過剰に添加すると腎臓結石が発生する可能性があると報告されています。 カルシウム欠乏症の人が腎臓結石になる確率は、正常な人の6倍です。 人は毎日、食事から大量のシュウ酸を摂取しています。 一部のシュウ酸が腸内で十分なカルシウムと結合して腸から排泄されると、血中のシュウ酸濃度が低下し、腎臓で高濃度のシュウ酸が生成されにくくなり、そうでなければシュウ酸カルシウムの結晶が容易に形成されます.腎臓結石。
高齢者へのカルシウム補給は長期的な「体系的なプロジェクト」
高齢者の正しいカルシウム補給とは？ あらゆる角度からカルシウムのサプリメントを摂取することをお勧めします。
栄養補助食品には、乳製品、豆製品、エビの皮、ゴマ、新鮮な野菜などがあります。複数の栄養素を吸収することで、カルシウムの利用を効果的に改善できます。
カルシウム、無機カルシウム（炭酸カルシウム、リン酸カルシウムなど）、有機カルシウムを補います。 カルシウムの十分な摂取は、高齢者にとって特に重要です。 同時に、カルシウムの吸収を促進するのに十分な活性ビタミンD3を生成するには、毎日30分の屋外日光が必要です.
機械式カルシウムサプリメントの上手な使い方 骨のカルシウム吸収に対する機械的影響は、重力のように巨大です。 ウォーキングや筋力トレーニングは、カルシウムの吸収に有益です。 スポーツが苦手な高齢者は、寝たきりやソファに長時間座っていると、筋肉が弛緩した状態になり、カルシウムの摂取が困難になります。 宇宙飛行士は重力による骨への刺激が不足しており、非常に健康な体は骨粗しょう症に悩まされます。
そのため、高齢者は、体力が許すときに野外活動や歩行を増やして、骨が重力に抵抗し、積極的にカルシウムを摂取できるようにする必要があります。 変形性関節症があり、あまり歩けない場合、またはベッドで麻痺している場合は、ストレッチャーを使用してトレーニングし、マッサージと衝撃波を使用して筋肉を物理的に刺激することができます. 適切な機械的刺激は、骨のカルシウム吸収を促進します。 同時に、四肢の無負荷運動と四肢対決トレーニングを実施して、カルシウムの損失を遅らせることができます。
カルシウムは、人体が毎日試験管内で摂取するのに 1000 mg のカルシウムを必要とする程度まで補充する必要があります。 30 歳以降のカルシウム補給に注意を払わない場合、カルシウムの損失を加速するために骨ストックからカルシウムを摂取する必要があります。 中国の食事は米、麺、野菜が中心で、カルシウム含有量が少ない. 1 日の最低必要量を満たすには、1 日あたり 2 袋の新鮮な牛乳 (約 400 mg のカルシウム含有量) を使用することをお勧めします。 高齢者の1日の必要量は1000mgを超え、食事中のカルシウム量では不足するため、お薬で補う必要があります。
カルシウムの吸収を高める 十分なカルシウムを補給した後、胃炎や腸炎がある場合は、胃腸炎のカルシウムの吸収を改善するために薬を使用する必要があります. また、活性型ビタミンD3を適切に摂取することで、カルシウムの摂取効率が大幅に向上します。
これらの薬はカルシウムの吸収を助けます
カルシウムとリンの適切な比率を達成し、カルシウムの吸収を促進するために、二リン酸塩の薬にはカルシウムとビタミンDが補充されています. 二リン酸は破骨細胞の活動を阻害し、カルシウムの吸収を促進し、カルシウムを正常に保ち、破骨細胞の影響を減らします。
カルシトニンは副甲状腺から分泌され、血液中のカルシウムを減少させ、カルシウム不足を補うために骨に入ります. サケとウナギのカルシトニン、またはゾレドロン酸を使用して、骨の溶解を減らします。 体が痛む場合は、中枢性鎮痛効果のあるカルシトニンを注射することができます。
テクネチウム 99 放射性同位元素の点滴は、骨を刺激してカルシウムを吸収させることができます。これは、カルシウムの吸収を高める方法です。
エストロゲン 50 歳以降、女性のエストロゲンが低下した場合は、エストロゲン補充療法を使用できます。 気をつけて！ これは従来の治療法ではありません。 この方法は、子宮や卵巣の問題で女性が早期に摘出されない限り使用できます。 通常の閉経期には、他の方法でカルシウムを補うことができます。 エストロゲン補充療法の単純な使用は、子宮頸がん、乳がん、心臓病のリスクを高めるため、この方法はお勧めしません.
伝統的な漢方薬にはカルシウムのサプリメントはありません。 腎虚と気虚の観点から見ると、漢方薬（TCM）の症状とカルシウム欠乏症状は大きく重なります。 腎臓を強化し、脾臓を強化し、気を強壮するためのすべての薬は、カルシウム補給にプラスの効果をもたらします. Qianggu カプセル、Gushukang カプセルなど。Jintiange カプセルには、トラの骨に似た成分が含まれており、骨のコラーゲンと微量元素が豊富で、骨の修復に役立ちます。
