睡眠障害には主に不眠症、眠気、夢遊病などが含まれます。 一定期間不眠症が続くと、多くの人は不安やうつ病になりやすくなります。 睡眠障害は、高血圧、肥満、免疫機能不全などの身体疾患のリスクも高めます。
ビッグデータでわかるのは誰がよりよく眠れるか
睡眠障害にはいくつ種類があっても、最終的には夜によく眠れるかどうかで決まるのではないでしょうか？ では、誰がよく眠り、誰がよく眠れないのでしょうか? 一連のビッグデータ分析を見てみましょう。
地域的には、西蔵、新疆、河北、内モンゴル、雲南省の人々の平均睡眠時間が7時間以上と最も長い。 そして四川省の人々は個人的に最高の睡眠体験を持っています。 職業別に見ると、教師と医師は睡眠の質が最も悪いです。
では、人口分布の観点から見ると、どのグループが睡眠障害や睡眠障害になりやすいのでしょうか?
若者、女性、高齢者は睡眠障害を起こしやすい
北京大学第六病院院長、CAS会員のルー・リン氏： 睡眠障害の発生率が高いのは10代の若者、女性、高齢者なので、十分な注意を払う必要がある。 十代の若者による携帯電話の長期使用は、睡眠障害を引き起こす可能性があります。 そのため、生理的理由、家事、仕事のプレッシャー、睡眠の問題などにより、男性よりも睡眠障害を抱えている女性が依然として多くいます。
65 歳以上の高齢者の半数は、さまざまな睡眠上の問題を抱えています。 睡眠障害の主な原因は、日中の運動不足と日光を浴びていないため、夜の睡眠不足につながる可能性があります。 したがって、高齢者には、夜の睡眠を良くするために、日中に屋外活動をしたり、適度な運動をしたり、日光浴をする適切な時間を確保することが推奨されます。 高齢者の約 50% が睡眠の問題を抱えており、10 代の若者やその他の人口の 20% 以上も睡眠の問題を抱えています。 したがって、我が国では、国民の 3 分の 1 がさまざまな睡眠上の問題を抱えており、約 15% の国民が治療を必要とするさまざまな睡眠障害を抱えています。
人々を悩ませる最大の睡眠の問題は何ですか?
不眠症、頻繁に夢を見る、眠れない、睡眠の質の低下、その他睡眠に関する多くの問題。 人々の睡眠を妨げる最大の問題は何ですか? 答えは「眠れない」です。 寝つきの悪さの次には「目覚めやすい」「不眠」「いびき」などがランクインしていますが、眠れない主な原因は何でしょうか？ ある調査によると、深夜の時間の 70% 近くが電話に関連していることがわかっています。 携帯電話をプレイしたり、テレビ番組を見たり、ゲームをしたりすることはすべて、人々の睡眠に影響を与える可能性があります。
最近では、寝る前にリラックスするためにビデオを見たりニュースを読んだりする人が多いですが、これは逆効果で、入眠能力に影響を与える可能性があると専門家は指摘しています。
中国睡眠研究協会理事、Guo Xiheng 氏: 眠りに落ちようとしているときに、この情報が過剰な興奮を引き起こし、入眠困難につながる可能性があります。 携帯電話の画面に当たる一部のブルーライトも、脳を刺激してメラトニンの放出を阻害する可能性があります。 現在、多くの研究で、夜間に携帯電話を 2 時間継続的に使用すると、脳内のメラトニンの放出が 1/5 減少し、睡眠時間が大幅に短縮される可能性があることが確認されています。
睡眠は生命維持の基礎です
よく眠れなかったり、寝つきが悪いと、翌日めまいや眠気を感じることがよくありますか? なぜそう感じますか? 専門家らは、睡眠は生命維持の基礎であり、脳の正常な働きと睡眠の役割を切り離すことはできないとしている。
食事や飲み水と同じように、睡眠は私たちの生命を維持するための基盤です。 人の人生の約3分の1は睡眠に費やされます。 十分な睡眠は、効率的な学習と仕事の前提条件です。
CAS会員の学者、北京大学第六病院院長のルー・リン氏：血液脳関門は睡眠だけで不必要な脳を代謝してしまうため、睡眠不足が多い人はめまいを感じます。 2番目の側面では、2021年の世界的な科学者による研究で、日中の興奮と緊張により、日中の血糖値と血液中の血糖値が安定するように、夜の睡眠によって交感神経と副交感神経の興奮を調整する必要があることが判明しました。圧力が安定する可能性があります。
