がん、乳がん、皮膚がん、特に。
これは、アメリカ人が近年、高脂肪で高カロリーの食品をあまり食べず、喫煙をやめ、エストロゲンの摂取をやめ、太陽への曝露を減らしたという事実と密接に関連しています。 しかし、アメリカの専門家が最も役立つと感じるのは運動です。 彼らは、この発見を2009年の「医療の飛躍的進歩トップ10」の1つとして挙げました。
運動は主に、腸や胃での食物の伝達時間を短縮し、食物中の発がん物質の吸収時間を短縮し、結腸直腸癌などの胃腸腫瘍を効果的に予防できるため、癌を予防できます。
第二に、ホルモン分泌レベルを調節することで、乳がんやその他のホルモンレベルに関連するがんを予防することができます。 第三に、免疫システムを調節します。 健康な免疫システムは、癌予防の最も重要な部分です。 現在、米国では多くの人が1日30分間移動しています。
最高の運動処方については、アメリカスポーツ協会の専門家が、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動が最も適切であると考えています。 週に3-5回、毎回約30分間運動します。 運動の強度は、運動中の心拍数が最大心拍数の70％を超えないように、また最大心拍数の50％以上になるように制御する必要があります。
