私たちの日常生活では、「空腹時にお茶、コーヒー、アルコールを飲むな」、「空腹時にバナナを食べてはいけない」、「断食」に関する多くのタブーをよく耳にします。空腹で柿は食べられない」…その真相とは？ みてみましょう。
Q: 空腹時にお茶、コーヒー、アルコールを飲んでもいいですか?
A: お勧めしません。
空腹時に濃いお茶やコーヒーをたくさん飲むと、コーヒー/コーヒー/コーヒーを飲みすぎて、心拍数の加速、胸の圧迫感、動悸、その他の不快感を引き起こす可能性があります。 空腹時に飲むと低血糖になりやすく、めまいや冷や汗などの不快な症状を引き起こします。
乳糖不耐症の人が空腹時に牛乳を飲むと、吐き気、嘔吐、下痢、その他の身体的不快感を引き起こします.
Q: 空腹時にバナナを食べてもいいですか?
A: 腎臓が健康であれば、心配する必要はありません。
「空腹時にバナナを食べると、人体のマグネシウムが急激に増加し、人体の血液中のマグネシウムとカルシウムのバランスが崩れ、心血管系に抑制効果があり、健康を促進しないと言われています。人体の健康」。 バナナは確かにカリウムやマグネシウムの含有量が多い食品ですが、実際に空腹時に食べても、バナナに含まれるカリウムやマグネシウムは少しずつゆっくりと体内に入り、吸収量に限界があり、吸収されません。一気に血中に入る。
また、体は自己調整し、余分な部分を腎臓や皮膚で代謝し、カリウムとマグネシウムのバランスを保ちます。 健康な腎臓を持つ人々にとって、カリウムとマグネシウムの1日の摂取量に厳密な上限はありません.
Q: 空腹時ににんにくと冷たい食べ物を食べてもいいですか?
A: お勧めしません。
ニンニクと冷たい食べ物はどちらも胃腸の拘縮を刺激する可能性があり、胃腸の病気を長期間誘発する可能性があります. 急な胃の冷えも心臓を刺激することがあります。 したがって、冷たい飲み物は2回の食事の途中で食べるのが最善です. 空腹時、満腹時、発汗時などには適さない。
Q: 空腹時に柿を食べてもいいですか?
A: あまり心配しないでください。
柿にはタンニン酸が含まれています。 タンニン酸は胃の中で胃酸やタンパク質と相互作用しますが、その鍵は品種と成熟度に依存します. 加熱が不十分な柿を食べたり、一度に食べ過ぎたりしない限り、タンニンのリスクを心配する必要はありません.
しかし、中年や高齢者など、胃腸の機能が低下している一部の人々では、胃腸からの排出が遅くなります。 空腹時に大量の柿を食べないことをお勧めします。 購入した柿が非常に渋い場合は、固く食べないでください。 柔らかくしてから食べるのがおすすめです。
空腹時に食べる順番もあります。
最初に野菜を食べ、次に肉やその他のタンパク質と米を食べることをお勧めします. 最初に米粉でんぷん製品をたくさん食べると、カロリー過多になりやすいだけでなく、血糖値の急激な上昇を引き起こし、体内のインスリンの分泌を刺激しやすくなります.
最後に果物は甘くて単糖類を吸収しやすいので食べましょう。 空腹時に食べると血糖値の急上昇を刺激しやすい。
減量中は、デザートなどの甘くてカロリーの高い食べ物は控えたほうがよいでしょう。 それらを食べたい場合は、最後に配置する必要があります。
