あなたは毎日何時に眠りにつきますか? 答えが 23:00 より前であれば、おめでとうございます。すでにほとんどの人を倒している可能性があります。 不眠症を経験したことがないなら、あなたは人々の間では龍であり鳳凰です。
最近発表された「2024年中国居住者の睡眠健康白書」は、居住者の全体的な睡眠の質が悪く、「ポスト-00」は眠りにつくのが困難であることを示しています
入居者の1日の平均睡眠時間は7時間未満
中国睡眠研究協会は16日、北京で開催される世界睡眠デーの年間テーマ「すべての人に健康な睡眠」を発表し、全国的な大規模な睡眠科学普及活動を開始した。 「2024年中国居住者向け睡眠健康白書」も同時に発表された。
この調査報告書は、平均して住民が午前0時以降に眠りにつき、夜間の睡眠時間が一般に短いことを示しています。 平均夜間覚醒回数は高くありませんが、全体的な睡眠スコアは 75 ポイントであり、改善の余地が大きくあります。
さらに、人口の 28% は夜の睡眠時間が 6 時間以下で、64% は睡眠の質が劣っています (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).
ほとんどの人は、主に遅起きや早起き、寝つきの悪さ、夜間のトイレなどの睡眠の問題を経験したことがあります。 さらに報告書では、調査対象者のうち59％の人が不眠症の症状を経験しているのに対し、睡眠障害のない人はわずか19％であり、不眠症は楽観視されていないことにも触れた。
投稿者-00は眠りにつくのが難しく、大学生は携帯電話に依存しています
今回発表された調査結果では、調査対象人口のわずか29%が午前23時00前に眠り、47%が午前0時以降に眠り、13%が午前2時00以降に眠ったことも示しています。 このうち、「ポスト-00」の平均入眠時間は00:33、「70歳以前」の平均入眠時間は23:02です。
1970 年代生まれの退職者や退職者は、遅起きや早起き、夜間のトイレに悩まされることがよくありますが、2000 年代と 1990 年代生まれの若者は眠りにつくのに苦労しています。
大学生については、ある調査によると、大学生の 56% が 1 日 8 時間以上携帯電話を使用しており、そのうち 51% は真夜中以降に眠りに落ち、19% は午前 2 時以降に眠りに落ちています。00。
さらに、会社員は非就業日の夜に十分な睡眠を取る傾向があり、就業日よりも平均して 33 分多く睡眠をとります。 また、大学生は勤務日よりも入眠と起床が遅くなり、休日には会社員よりも入眠と起床が遅くなります。
飲酒の頻度が増えると睡眠の質が低下する
今回発表されたレポートでは、睡眠とライフスタイルの関係性も明らかになった。
The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 回) は早寝早起きする傾向があり、平均 23 時 56 分に就寝し、7 時 26 分に目覚めています。 運動頻度が高い人に比べて<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.
飲酒人口は非飲酒人口に比べて一晩の睡眠時間が平均27分短い。 飲酒の頻度が高くなると、睡眠の質は低下します。 週に7回以上飲酒する人は、まったく飲酒しない人よりも睡眠スコアが4ポイント低くなります。
さらに、BMI（体格指数）が増加するにつれて、睡眠スコアが 80 を超える人の割合は徐々に減少します。 BMI が 28 以上の場合、睡眠スコアが 80 を超える人は人口の 21% だけです。
