十分な日光は体がビタミン D を自動的に合成するのに役立ちますが、過度の日焼け止めはこのプロセスに影響を与える可能性があります。どの程度の日光の強さがビタミンDの合成を助けることができますか?中南大学代謝・内分泌研究所所長の謝仲健教授は、日常生活では太陽光の下で自分の影の長さを見て判断できると説明した。影が身長より長い場合は、太陽光に含まれる紫外線量が不足していることを意味します。身長より低ければ太陽光に含まれる紫外線強度で十分です。
同時に、一般の人々も高脂肪の魚やビタミン D 含有量の高い海の他の食品からビタミン D を摂取することができます。{0}}日光への曝露が不十分な人々には、400単位、800単位、5000単位などのさまざまな経口剤形を含むビタミンDサプリメントを使用することもできます。また、ビタミンD製剤の筋肉注射によって補充することもできます。
光でカルシウムを補うだけでは骨粗鬆症には不十分
骨粗鬆症の治療には、カルシウムを補給するだけでは十分ではありません。北京連合医科大学病院内分泌科の副院長であるリー・メイ氏は、治療に関しては、カルシウムとビタミンDが非常に重要な治療の基礎であることに加えて、複数の薬剤を組み合わせて治療することもできると述べた。たとえば、エストロゲン補充療法、骨量減少を抑制するビスホスホネートやデノスマブなどの薬剤の使用、骨形成を促進する副甲状腺ホルモン類似体などの薬剤、二元作用型薬剤などです。
