運動する自由時間がないから運動を諦めていませんか？ オーストラリアでの研究によると、早歩きや身体活動、さらには子供やペットと遊ぶなどの高強度の運動に1日に数分だけ取り組むだけでも、がんや心臓病による死亡のリスクを軽減できる可能性があることが示されています。
シドニー大学の研究者らは、平均年齢61.8歳の英国在住者2万5000人以上を追跡調査したが、そのうち約56％が女性で、平均追跡期間は6.9年だった。 彼らの中には、バスに間に合うように走ったり、階段を上ったり、多くの体力を必要とする家事をしたりするなど、短時間で激しい活動を毎日行っている人もいます。
研究者らは、断続的な激しい活動を行わない場合と比較して、1日3回、合計4～6分間の激しい活動を行うと、心血管疾患関連死亡のリスクが最大49%減少し、がん関連および全死因による死亡のリスクが最大49%減少することを発見した。最大40％。
