変形性関節症の臨床症状
主な症状は関節痛であり、多くの場合、安静時の痛みであり、安静後の痛みとして現れ、活動の瞬間の後に緩和されますが、活動が多すぎると痛みが激しくなります。 もう1つの症状は関節のこわばりです。これは、朝起きたとき、または関節が日中長時間特定の位置を維持した後によく発生します。 影響を受けた関節をチェックして、関節の腫れや圧痛、摩擦、または& quot;クリック& quot;を確認します。 活動中の音、重症の場合は筋萎縮と関節変形。
医療情報ネットワークは、変形性関節症がまだ診療所で頑固な病気であり、それを治療するのが難しいことを学びました。 ひどい話に聞こえますが、早期に予防と保護を行い、事前に計画を立てることができます。 多くの方法の中で、運動介入が最初の選択肢です。 運動を通じて、下肢の筋力を高めることができます。 膝関節の周りの筋肉が発達するとき、それは人体が一対の& quot;膝パッド& quot;を持っていることと同等です。 重要なのは、24時間体を離れないことです。 膝関節の安定性を高めることができます。 同時に、脚の強い筋肉は& quot;エネルギーポンプ& quot;になります。 血流のために。 筋肉の強力な収縮と伸展により、より多くの血液を& quot;ポンプ& quot;することができます。 関節に、次に関節の周りの微小循環を増やします。 重要なのは、関節軟骨には血液が供給されておらず、関節液は滑膜から分泌され、関節液は関節活動中に継続的に循環および更新されるということです。 関節軟骨は、この圧迫によって関節液の栄養とエネルギーを吸収する必要があります。そうしないと、栄養不足のために関節軟骨が変性して薄くなります。 時間の経過とともに、さびたベアリングのように、柔軟性が失われます。 関節液は活動しているときにのみ大量に分泌されるため、スポーツを愛する人は通常、スポーツを愛さない人よりも柔軟な関節を持っています&＃39;
通常は、次の2つの小さなアクションを実行して、いつでもどこでも膝関節の周りの筋肉を運動させます。
最初のアクション：座って、太ももを持ち上げ、ふくらはぎを蹴ります
座った姿勢で、太ももを一定の速度でゆっくりと持ち上げ、ふくらはぎをゆっくりと蹴り出します。 このとき、大腿四頭筋は非常に緊張しているように感じることができます。 しばらく待ってから、ふくらはぎをゆっくりと引っ込めます。 ゆっくりとそれをしてから、もう一方の足を変えることを忘れないでください。 3〜5分間、毎日3〜4グループを行います。
2番目のアクション：座っている& quot;登山& quot;
椅子の前に座り、両足を肩と同じ幅に開き、両手を膝の前に置きます。 あなたの手と足はお互いに力を加えなければなりません。 最初から最後まで、力を加えた状態でゆっくりと持ち上げる必要があります。 あなたの手は常に押し下げ、倒れ、そして開きます。 このとき、太ももの筋肉に緊張や倦怠感を感じることがあります。これは、私たちの日常生活の中で、建物を登ったり、山を登ったりするようなものです。 毎回3-5分間、1日3-4回それに固執します。
