神話1：減量の効果を判断するためにスケールを使用する
減量の間、多くの人々は体重を量ることを好みます。 彼らが少し重い限り、彼らは彼ら自身を責めるでしょう。
正しいアプローチは次のとおりです。体重計を体脂肪計に置き換えます。 減量時の体重変化は明らかではないため、成人男性の体脂肪率は約17％、女性の体脂肪率は約26％です。 体脂肪率がこの範囲に低下している限り、体重も減少し、体脂肪率はあなたが特定するのに役立ちます。
減量神話2：ダイエット
食事療法によって失われる体重は、水とタンパク質だけです。 本当の余分な脂肪は消費されません。 それどころか、外部摂取量の減少により、それはより多くの貯蔵脂肪物質を分泌します。 過度の食事は体重を減らすことはできず、貧血、低血糖症、その他の病気が発生する可能性があります。
正しいアプローチは次のとおりです。栄養価の高いバランスの取れた食事計画を確立し、肉と野菜を一致させ、科学的な食事が王様です。
