(1) 信頼できる情報に注意を払い、科学的知識を学び、盲目的に恐れてはいけない。
政府や権威ある機関が発表した情報を通して、新しいコロナウイルス感染の肺炎の流行、予防と制御の知識やその他の関連情報について学びます。
流行情報への過度の注意を減らし、自分自身を誤解させる非科学的な情報を減らし、噂を信じない、噂を広めないでください。
主に気道で病気が広がっていることを認識し、マスクの着用、頻繁な手洗い、部屋の換気、外出の減少など、個人の保護対策を取ることを率先して取ります。
(2) 定期的なスケジュールを維持し、生活を合理的に整理し、内部の履行を追求する。
通常のルーチンを維持し、よく3つの食事を食べ、水をたくさん飲み、適切な運動方法を選択し、喫煙、飲酒、遅くまで起き上がり、その他の不健康なライフスタイルを避け、免疫を保護し、強化します。
生活コンテンツを整理し、音楽を聴いたり、本を読んだり、家族や友人とおしゃべりしたり、家で仕事や勉強をしたり、家事をしたりするなど、幸せな気持ちになるようなことを計画する。
自分で人生のリズムをコントロールし、毎日新しいことを学び、内なる充実を追求する。
(3)心理学を科学的に調整し、否定的な感情を取り除き、平和な心の状態を維持する。
否定的な感情を受け入れる。否定的な感情を持ち、自分の感情反応を受け入れ、自分を責めたり、他人を責めたり文句を言ったりすることは普通のことであることを認識してください。
リラクゼーションテクニックを学ぶ。深呼吸リラクゼーションテクニック、瞑想(マインドフルネス)テクニックなどを科学的なチャネルを通して学び、否定的な感情を和らげましょう。
社会支援システムを活用する。悪い感情を和らげるために家族や友人ともっとコミュニケーションを取るだけでなく、家族や友人が自分の助けになり、他の人を助けるために悪い感情に対処するのを助けます。
時間内に専門的な助けを求める。自分自身と家族の情緒的な状態に注意を払ってください。否定的な感情が長く続き、あなたの通常の生活に影響を与え、自分でそれを解決できない場合は、時間内にメンタルヘルスとメンタルヘルスの専門家に助けを求めるべきです。
