ビタミンD欠乏症の結果
がんリスクの増加
研究によると、乳がんもビタミンD欠乏症と強く関連していることが示されています。 米国での40年間の研究では、ビタミンDの補給により、乳がん、卵巣がん、結腸がんのリスクを半日減らすことができることがわかりました。 日光浴はビタミンDを安全に補給するための最良の方法です。調査によると、日当たりの良い地域の人々はビタミンDレベルが高く、ガンのリスクが低いことがわかりました。
ですから、何もすることがない場合は、外に出て日光浴をしてください。 お肌も太陽と密着したい！
心血管系の負担を引き起こす
この研究では、脳卒中と心臓病のリスクは、血中ビタミンDレベルが正常な人よりも低い人の方が78％と45％高いことがわかりました。
北京と上海での中高年の人々の研究は、メタボリックシンドロームのリスクが最高濃度のグループと比較して最低濃度の25ヒドロキシビタミンDのグループで50％増加する可能性があることを示しています。 太陽エネルギーへの曝露は、皮膚にビタミンDを生成させ、多数の& quot;生物学的に不活性な& quot;を目覚めさせる可能性があります。 皮膚に隠された物質であり、血管を伸ばし、血圧を下げ、循環を改善する一酸化窒素複合体を放出します。これは、心臓と血管の健康を維持するのに非常に役立ちます。
さらに、ビタミンDの不足は、筋力低下、うつ病、糖尿病、皮膚病などにつながる可能性があります。 だからあなたは問題の深刻さに気づきます。
骨の健康に影響を与える
医療情報ネットワークは、強い骨に関しては、多くの人が初めてカルシウムサプリメントについて考えることを学びましたが、実際には、ビタミンDも骨の健康を維持するために不可欠な役割を果たしています。 一方では、ビタミンDは人体によるカルシウムの吸収を促進します。 体内に十分なビタミンDがある場合、食事中のカルシウムの吸収率は30％〜40％に達する可能性があります。 ビタミンDの助けがなければ、カルシウムを効果的に吸収することはできません。
一方、ビタミンDは骨に直接作用し、健康な骨代謝を促進することもできます。 さらに、ビタミンDは神経筋機能を調節し、免疫機構を強化することもできます。
もちろん、解決策も非常に簡単です。つまり、良い日差しを浴びることです。
冬には、午前10時から午後2時まで日光浴をすることができます。
夏は紫外線が強いです。 熱射病や日焼けを避けるために、午前10時前と午後4時以降の時間を選択して日光浴をすることをお勧めします。
週に2回、少なくとも15分間乾燥させることをお勧めします。 高齢者のビタミンDを合成する能力が低下しているため、しばらくの間それを延長することができます。
