生活の質が向上し、栄養レベルが向上しましたが、周りにはますます多くの「小さな脂肪桟橋」があります。小児および青年の過程では、栄養と健康は永久的なトピックです。5月20日は、真髄の生存と栽培のための中国の日です。中国の真髄の栄養状況は?太りすぎと薄いどのような害をもたらすでしょうか?より快適に食べる方法?
背が高く、脂肪を育てる
中国居住者の食事ガイドライン(2021年)の迷信研究宣言(以下「宣言」といいます)は、中国の住民の栄養状況と体力が大幅に改善され、食事の質が向上し、食品構造が変化し、住民の栄養不足が基本的に改善され、5歳未満の子供の成長率と低体重率が4.8%に減少したことを示しています。2020レイアウトの事前設定目的を完了しました。小児および青年の血中欠乏率とビタミンA欠乏率は有意に低下し、栄養状態は有意に改善された。
栄養レベルの改善に伴い、中国の小児および青年の身長は大幅に増加した。過去30年間で、6~17歳の男の子と女の子の身長は全年齢で追加され、3cmは10年ごとに追加されています。
しかし、周りにはより多くの「小さな脂肪桟橋」もあります。データによると、6歳以下以下の子供の太りすぎと薄い減少率は10.4%と19.0%であり、これは5人の小中学生に対して「小さな脂肪桟橋」があり、太りすぎと薄い数の子供や青年に注意する必要があります。
ミルクドリンクを含む砂糖の消費率は30%であり、薄い中で最も悪の一つです
統計によると、砂糖飲料の販売量は年々増加しており、子供や青年の牛乳飲料や飲料を含む砂糖の消費率は30%以上、25%です。
報告書は、中国の住民による砂糖摂取量の増加は高くないが、砂糖の増加の二次的な起源として、消費者の割合と飲み物を含む砂糖の消費はすべて急速に上昇していることを示している。砂糖飲料の消費率が大人よりも高い小児および青年は、注意を払うべきである。
専門家は、高炭水化物摂取量が糖尿病や肥満の発生率が高い若者の二次的な危険因子となっていることを示唆しています。統計によると、小児および小児の青年における高血圧の有病率は正常体重の4.0倍である。
油と塩を減らし、バランスの食生活
慢性疾患は、絶え間ない食事の不均衡と油と塩の過剰な摂取に密接に関連しています。このデータは、中国では依然として高い塩分摂取量が広がっていることを示している。家庭料理の塩の1日の平均摂取量は1人あたり9.3g、10年あたり2グラムですが、5g未満の保持値よりも依然として高いです。
また、高脂肪摂取は太りすぎや薄いストレス要因でもあります。中国・公共栄養学会が頻繁に購入したトップ10の料理は、外食や注文で頻繁に購入されたトップ10の料理が揚げ物と植物料理であることがわかりました。長い間食事を売り、主に外で食べられた人々は、油と塩の適度な消費と不合理な食事構造の結果を持っていました。
中国栄養研究所の副会長であり、中国疾病管理中間栄養研究所とアンカン研究所所長のディンガンチャンは、家畜肉、燻製肉、塩、油、砂糖、アルコールの摂取量を減らし、全粒穀物、野菜、果物、卵、海産物、牛乳、豆、ナッツの摂取を減らすために合理的な食事を取るべきであると示唆した。
「食べとバランス」を達成するために体の動きを追加します。
活動は人間のエネルギーバランスにおいて重要な役割を果たす。健康的な体重にこだわるためには、適正な食事を達成するだけでなく、活動を強化するために、「動的バランスを食べる」に付着する。
このレポートは、身体の動きが不十分な場合、適度な体重増加につながる可能性があることを示しています。より多くの体の運動は、健康的な体重を維持するだけでなく、血液や汗パイプなどの病気のリスクを減らし、脳の健康を改善し、注意を向上させるのに役立ちます。
「活動は食事の推奨ではなく、エネルギーバランスと体重維持において、副役割を果たす」ディンは言った。
ほとんどの国が毎日30分の毎日の練習または毎週150分を保証することを強く導入した強いディン鋼。一部の国(南アフリカなど)は、各活動が10分以上であると考えています。
「第14次5年計画」と2035年の短期目標計画が特に提案されていると報告されています。就学前の子どもの栄養を改善するプログラムが実施され、子どもの薄くて遠い視野は効果的にコントロールされず、学校での体育や課外実習の時間を確保し、10代の若者を対象とした市民の体力の監視と干渉に焦点を当てています。
