睡眠は人の人生の約 3 分の 1 を占め、その質は人間の健康に密接に関係しています。 日常生活の中で、睡眠に関する誤解がいくつかありますが、これも注意が必要です。
誤解 1: テレビを見ながら寝るのは、健康な人にとっても睡眠障害のある人にとっても悪い習慣です。 眠くなったら就寝し、睡眠に関係のないことはしない。
迷信 2: アルコールを飲むと睡眠に役立つ。 お酒を飲むとすぐに眠くなると思いますか？ アルコールはある程度眠りにつくのに役立ちますが、睡眠の質を損ない、正常な睡眠構造を乱し、早起きを容易にします。 実際、飲酒は既存の睡眠の問題を解決できないだけでなく、他の睡眠の問題の出現にもつながります.
迷信 3: 就寝前の激しい運動は睡眠に役立つ。 就寝前に激しい運動をすると、体が疲れて眠りにつくことがありますが、これも誤解です。 就寝前に激しい運動をすると、交感神経系の活動が高まり、脳が過度に興奮して眠りにつくプロセスに影響を与える可能性があります.
誤解 4: 夜は不眠症、日中はぐっすり眠れ、日中はぐっすり眠れる。 平日は寝不足なので、週末はたっぷり昼寝。 健康な人にとっては大きな問題ではありませんが、この方法はお勧めできません。 日中の睡眠を補うと、体の正常な体内時計に影響を与え、睡眠閾値が上昇し、夜間の睡眠不足が続く可能性があります. ですから、一晩中眠れなくても、日中の睡眠に追いつかないでください。 いくつかのスポーツ活動を適切に行い、その夜のために睡眠を取っておくことができます。
神話 5: いびきをかく人はぐっすり眠れます。 多くのパートナーは、あなたが夜ぐっすりと眠りすぎて、いびきがうるさくて一晩中眠れないと不満を漏らしています。 夜いびきをかいてもぐっすり眠れるわけではなく、翌朝の頭痛や日中の眠気、集中力の低下などの原因となり、パートナーの睡眠の質にも影響を与えるのが実情です。 長期のいびきは、高血圧、異常な血糖値、認知障害、代謝障害、消化不良などのさまざまな身体的問題につながる可能性があり、深刻に対処する必要があります.
誤解 6: 専門的な治療を受ける必要性に気づかずに、長い間睡眠障害に苦しんでいる. 多くの人は、眠れないことは病気ではなく、不眠症であっても我慢するしかないと思っています。 実際、睡眠障害は人々に大きな害を及ぼす可能性があります。 患者に精神的疲労、めまい、精神的苦痛を引き起こすだけでなく、長期的にはうつ病に発展する可能性があり、自己放棄と悲観的思考の発達につながります. 同時に、長期にわたる睡眠障害は身体の健康にも深刻な影響を与える可能性があり、特に基本的な心血管疾患や慢性疾患を患っている人にとっては、睡眠障害の改善を真剣に考えなければなりません。 自己規制がうまくいかず、効果が顕著でない場合は、正規の医療機関の専門医の助けを求める必要があります。 医師の体系的な評価と治療を通じて、睡眠の質を改善し、睡眠障害を克服できると信じています。
