私たちは日常生活の中で多くの「断食」タブーを耳にします。たとえば、「空腹時にお茶、コーヒー、アルコールを飲んではいけない」、「空腹時にバナナを食べてはいけない」、「空腹時にバナナを食べてはいけない」などです。 「空腹時に柿を食べるな」…その真相とは？ みてみましょう。
Q: 空腹時にお茶、コーヒー、ワインを飲んでもいいですか?
A: お勧めしません。
空腹時に濃いお茶やコーヒーを大量に飲むと、コーヒー/カフェイン/原因の過剰摂取につながり、心拍数の増加、胸の圧迫感、動悸、その他の不快感を引き起こす可能性があります。 空腹時に飲むと低血糖になりやすく、めまいや冷や汗などの不快な症状を引き起こします。
乳糖不耐症の人が空腹時に牛乳を飲むと、吐き気、嘔吐、下痢、その他の身体的症状を引き起こします.
Q: 空腹時にバナナを食べてもいいですか?
A: 腎臓が健康であれば、心配はいりません。
一部の人々は、「空腹時にバナナを食べると、人体のマグネシウムが突然増加し、人体の血液中のマグネシウムとカルシウムのバランスが崩れ、心血管系に抑制効果があり、助長されません.健康のために。" 確かにバナナはカリウムやマグネシウムの含有量が多い食品ですが、空腹時に食べてもバナナに含まれるカリウムやマグネシウムは少しずつゆっくりと体内に入り、吸収量が限られているため、すぐに血液に入ることはありません。
さらに、体はそれ自体を調整し、腎臓と皮膚を介して過剰を代謝し、カリウムとマグネシウムのバランスを維持します. 健康な腎臓を持つ人々の場合、カリウムとマグネシウムの1日の摂取量に厳密な上限はありません.
Q: 空腹時にニンニクや冷たい食べ物を食べてもいいですか?
A: お勧めしません。
ニンニクと冷たい食べ物はどちらも胃腸の拘縮を刺激し、長期にわたって胃腸の病気を誘発する可能性があります. 急な胃の冷えも心臓を刺激することがあります。 したがって、冷たい飲み物は2回の食事の途中で食べるのが最善です. 空腹時、満腹時、大量の汗をかいたときなどに冷たい飲み物を飲むのは適していません。
Q: 空腹時に柿を食べてもいいですか?
A: あまり心配しないでください。
柿にはタンニン酸が含まれており、胃の中で胃酸やタンパク質と相互作用しますが、その鍵は品種と成熟度によって異なります. 加熱が不十分な柿を食べたり、一度に食べ過ぎたりしない限り、タンニンのリスクを心配する必要はありません.
ただし、中高年など胃腸の機能が低下している人は、胃腸の排出が比較的遅いため、空腹時に柿を大量に食べないようにすることをお勧めします。 購入した柿が特に渋い場合は、無理に食べないでください。 食べる前に柔らかくすることをお勧めします。
空腹時に食べることにも順序があります。
最初に野菜を食べ、次にタンパク質と肉などの米を食べることをお勧めします。 最初に米粉でんぷん製品をたくさん食べると、カロリー過多になりやすいだけでなく、血糖値の急激な上昇を引き起こし、体内のインスリンの分泌を刺激しやすくなります.
最後に果物は甘みが強く、単糖類を吸収しやすいので食べましょう。 空腹時に食べると、血糖値の急激な上昇を刺激しやすい.
減量中は、デザートなどの甘くてカロリーの高い食べ物は控えた方がよいでしょう。 食べたい場合は、注文も最後にする必要があります。
