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プーアル茶を毎日飲むと本当に痩せるの？
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2020-11-06 09:45:2439 医療ネットワーク
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ポイント：近年、「お茶を飲むと痩せる」という言い伝えが非常に人気があり、その中でもプーアール茶を飲むのが痩せる一般的な方法です。 プーアール茶を飲むと本当にダイエットに効果があるのでしょうか？
近年、「お茶を飲むと痩せる」という言葉が流行しており、その中でもプーアル茶を飲むのが痩せる一般的な方法です。 プーアール茶を飲むと本当にダイエットに効果があるのでしょうか？
プーアル茶には一体何が含まれているのか
プーアール茶の前加工は不発酵茶に属し、山で発酵させた後に発酵させて作ります。 後発酵茶のカテゴリーに属し、紅茶に分類されます。
プーアール茶には、フラボノイドや茶ポリフェノール、カテキン、クロロフィル、ビタミンCなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、また多量のカフェインも含まれています。
茶ポリフェノールは油脂を除去し、クロロフィルはコレステロールの消化吸収を阻害し、ビタミンCはコレステロールの排泄を促進し、お茶にはカフェインも含まれています。
では、カフェインは人を興奮させ、興奮は減量に役立つということですが、それは本当でしょうか?
カフェインは人を興奮させ、人体の基礎代謝エネルギー消費量を増加させ、運動能力を高め、より多くのエネルギー消費をもたらします。 ただし、基礎代謝への影響は最小限です。
したがって、お茶に含まれるカフェインも減量には効果がありません。
プーアルを飲むと本当に脂肪を分解できるのでしょうか？
お茶を飲んでも人体の脂肪は減りませんし、お茶が脂肪の分解を促進するという臨床的根拠はありません。
2013年、英国バーミンガム大学の研究者らは31人の成人男性を3つのグループに分けて観察実験を行った。 最初のグループには緑茶抽出物（緑茶抽出物の量は1日に8杯の緑茶を飲むのに相当します）を与え、2番目のグループにはプラセボを与え、3番目のグループには最初の6日間プラセボを与え、その後緑茶を与えました。最終日に茶抽出物を摂取し、運動をさせて血液中の脂質酸化データを測定したところ、脂質酸化に変化は見られませんでした。
体重を減らすためにプーアール茶を飲んだ経験のある人は多いでしょう。 彼らはどうやってそれを飲むのでしょうか？
プーアル茶に含まれる微生物は確かに代謝を促進しますが、体重を減らすためにプーアル茶を飲む人は、プーアル茶を飲むだけで痩せるのではなく、バランスの取れた食事と運動をもっとする必要があると思います。
1. 量が多い必要がある
プーアール茶を少しだけ、1 杯あたり 3 ～ 4 グラム加えるのを好む人もいます。その場合、お茶の味は非常に軽いです。
プーアル茶に含まれる最も効果的な減量成分は、茶ポリフェノールに含まれる脂肪分解酵素です。 含まれる脂肪分解酵素は極微量で、10グラム以上の泡がないと効果が得られません。
2. 時間が適切である必要があります
プーアル茶は油っこさを分解し、腸の動きを促進して消化を促進するため、ご飯の1時間後に飲むのが最適です。
プーアルを飲むときは、少しずつゆっくりと味わってください。
腎臓に負担をかけやすいため、夜9時以降は飲酒しないでください。
3. 休養生活
プーアル茶を飲むと空腹感を感じやすくなります。 口のコントロールができなくなり、むやみやたらに食べたり飲んだりし始めると、たとえプーアルが奇跡の薬であっても、体重を減らすことはできません。
また、平日はもっと運動したり、散歩したり、走ったりしましょう。
プーアール茶を飲む際の注意点
1.空腹時に飲酒しないでください
プーアール茶の濃茶にはカフェインやテオフィリンが多く含まれています。 空腹時にお茶を飲むと「お茶中毒」になりやすく、胃腸の不快感や手足の脱力、精神錯乱などを引き起こします。 したがって、空腹時にプーアル茶、特に濃茶を飲まないでください。 体重を減らして腸をきれいにする最も合理的な方法は、朝の空腹時に薄めた塩水とはちみつ水を飲むことです。
2. 新しいお茶はできるだけ飲まないようにしましょう
プーアール茶は発酵後の時間が比較的短く、カフェインや活性アルカロイドの含有量が多いため、神経系や胃腸粘膜を刺激しやすくなります。 そのため、新茶を飲む量を減らし、時々新茶を味わうようにしましょう。 新しく購入したプーアル茶は、まず2～3ヶ月自宅で寝かせると、味や風味が良くなるだけでなく、体への影響も最小限に抑えられます。
3. 食事の前後に大量のお茶を飲まないでください。
プーアール茶を食前や食後に大量に飲まないでください。 お茶にはタンニン酸とテオフィリンが含まれており、消化器系に影響を与える可能性があります。 お茶を飲む正しい時間は、食事の少なくとも30分前と後です。 濃すぎず、薄めのお茶がおすすめです。 このようにお茶を飲むのが最も健康的な方法です。
3. 就寝前には飲酒しない
精神的な興奮を引き起こし、睡眠に影響を与える可能性があるため、午後9時以降にプーアル茶を新茶として飲まないでください。 同時に、腎臓への負担も増大し、見苦しい目袋が増えてしまいます。
4. 特別な期間は飲酒しない
プーアール生茶は冷たい性質があるため、女性は生理中、妊娠中、授乳中などの特別な時期には飲むのを控えるようにしてください。 また、薬を服用しているときは飲酒を避けるべきです。
