就寝時間まで待って歯を磨かないでください
中南大学翔雅病院口腔科副主治医のイン・ピン氏は、就寝前に歯を磨くという習慣は、眠りにつくのが難しい人にとって好ましくないと紹介した。
夕食前の歯磨きと就寝までに4〜5時間の間隔があると、食べ物の残りカスによってもたらされた細菌が口の中に定着し、口腔の健康に影響を与えます。
歯磨きと歯磨き粉に含まれるペパーミント成分は脳を刺激して活動化し、蓄積された眠気を追い払うことができます。
したがって、全員が夕食後 30 分から 1 時間以内に歯を磨くことをお勧めします。これにより、夜を迎えるときに儀式的な雰囲気が生まれ、体と心をリラックスさせることができます。就寝前に甘いものを食べたり飲んだりしないように注意してください。
食後すぐに歯を磨くのはおすすめできませんので注意してください。一般集団の正常な口腔 pH 範囲は 6.6 ～ 7.1 です。口腔の pH 値は食後に低下し始め、「酸性化」し始め、約 12 分後に最低点に達することを示す研究があります。その後、口腔の pH は徐々に上昇し、30 分後には正常レベルに戻りました。
食後すぐに歯磨きをすると口内環境が酸性になり、歯の中のミネラルが溶け出してしまいます。歯を磨いたり、すすいだりすると、これらのミネラルが奪われてしまいます。したがって、食後30分から1時間以内に歯を磨くのがより科学的です。
適切に歯を磨かないと全身の健康に影響を与える可能性があります
歯磨きが正しく行われていないと、虫歯や歯周病などのお口のトラブルを引き起こすだけでなく、さまざまな病気のリスクも高まります。
